DID YOU KNOW??
*lagi berkaca*
*tiba-tiba tersadar….*
“Kok sekarang aku gendutan yah? ”
“Aku mau puasa ah, biar berat badanku turun!”
Hayooloh, siapa nih yang niat puasanya karna mau turunin berat badan?? Ngaku :p
Karena bulan ini Bulan Ramadhan.. jadi niat puasanya diperbaiki yaa manteman.. ehehehe..
Bulan Ramadhan merupakan saat dimana umat muslim melakukan ibadah puasa mulai dari terbit sampai terbenamnya matahari selama 30 hari.. Puasa juga tidak hanya dilakukan oleh umat muslim, umat kristiani, umat hindu, dan budha juga melakukan puasa pada hari-hari tertentu.. Gak serta merta kita menahan lapar, haus, dsb., hanya untuk mendapatkan “apa yang kita mau”, misalnya body goals(?), terlepas dari tujuan berpuasa karena ibadah, ketahuilah teman2, puasa memiliki banyak manfaat..
Apa saja itu??
1. Meningkatkan Kontrol Gula Darah dengan Mengurangi Resistensi Insulin
Dalam suatu penelitian, diperoleh bahwa orang dengan diabetes tipe 2 menunjukkan puasa dapat menurunkan kadar gula darah secara signifikan. Sementara itu, ulasan lain menemukan bahwa puasa sama efektifnya dengan membatasi asupan kalori dalam mengurangi resistensi insulin. Mengurangi resistensi insulin dapat meningkatkan sensitivitas tubuh terhadap insulin, sehingga memungkinkan untuk perpindahan glukosa dari aliran darah ke dalam sel lebih efisien.
2. Membantu Menurunkan Berat Badan
Secara umum, puasa membuat kita makan lebih sedikit. Puasa meningkatkan fungsi hormon untuk memfasilitasi penurunan berat badan. Tingkat insulin yang lebih rendah, tingkat hormon pertumbuhan yang lebih tinggi, dan peningkatan jumlah norepinefrin (noradrenalin) semuanya meningkatkan pemecahan lemak tubuh dan memudahkan penggunaannya untuk energi. Oleh karena itu, puasa sebenarnya meningkatkan tingkat metabolisme sebesar 3,6-14% dan membantu membakar lebih banyak kalori.
3. Membantu Mencegah dan Mengobati Kanker
Berpuasa ternyata juga memiliki potensi dalam pencegahan dan pengobatan kanker. Hal ini disebabkan oleh pengaruh puasa terhadap pengurangan Insulin-like growth factor-1 IGF-1 yang berfungsi sebagai hormone pertumbuhan. Selain itu, dengan berpuasa terjadi peningkatan level IGFBP1 dan keton tubuh dapat menghasilkan lingkungan pelindung yang mengurangi kerusakan DNA dan karsinogenesis dan pada saat yang sama menciptakan kondisi yang tidak bersahabat untuk tumor dan sel pra-kanker. Akibat dari kurangnya, IGF-1 ini maka tubuh melindungi sel epitel dari kerusakan DNA yang diinduksi stres oksidatif. Jadi, puasa dapat melindungi dari kanker dengan mengurangi kerusakan sel dan DNA tetapi juga dengan meningkatkan kematian sel-sel pra-kanker.
4. Membantu Degenerasi Saraf Otak
Nah, ketika puasa, dalam otak terjadi peningkatan aktivitas neuron ini sebagai respons terhadap puasa yang menghasilkan produksi faktor neurotropik yang diturunkan dari otak, yaitu Brain Derived Neurotrophin Factor (BDNF). BDNF ini mempromosikan terjadinya pertumbuhan dan pemeliharaan saraf utamanya bagian dendrit dan sinapsis. Selain itu, BDNF juga meningkatkan produksi dan kelangsungan hidup saraf baru dari sel induk saraf. Saraf yang baru dihasilkan kemudian diintegrasikan ke dalam sirkuit saraf yang sudah ada sebelumnya.
Jadi, itulah beberapa penjelasan mengenai manfaat puasa untuk kita semua
Untuk penjelasan lebih lengkapnya, yuk klik link dibawah ini :
1. Longo, Valter D, and Mark P Mattson. “Fasting: molecular mechanisms and clinical applications.” Cell metabolism vol. 19,2 (2014): 181-92. doi:10.1016/j.cmet.2013.12.008
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3946160/
2. Trepanowski, John F, and Richard J Bloomer. “The impact of religious fasting on human health.” Nutrition journal vol. 9 57. 22 Nov. 2010, doi:10.1186/1475-2891-9-57
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21092212
3. 8 Health Benefits of Fasting, Backed by Scienc
https://www.healthline.com/nutrition/fasting-benefits#section11
#MedicalYouthResearchClub
#ResearchIsFun